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孕晚期
控糖控重，轻松一点
糖耐过后怎么吃、水肿怎么办，好吃又稳血糖。
推荐
午餐 晚餐
#控糖
鸡胸肉时蔬沙拉
高蛋白、高纤维、低升糖，糖耐临界或需要控体重的孕妈很友好，吃得饱又不怕血糖飙。
⏱ 15分钟备 · 10分钟做 · 简单
推荐
午餐 晚餐
#控糖
荞麦面条
荞麦升糖比白面慢，配上鸡蛋青菜做成一碗，控糖又管饱的主食替换。
⏱ 10分钟备 · 10分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#水肿
赤小豆鲫鱼汤
赤小豆利水、鲫鱼补蛋白，一锅奶白汤消肿又补营养，孕晚期水肿常喝。
⏱ 15分钟备 · 40分钟做 · 中等
午餐 晚餐
#水肿
冬瓜海带排骨汤
冬瓜利水、海带补碘，孕晚期水肿明显时来一碗，清爽不油腻，消肿又补营养。
⏱ 15分钟备 · 60分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#控糖
凉拌黄瓜木耳
黄瓜木耳低糖低热量、纤维足，清脆爽口的一盘，控糖控重的开胃凉菜。
⏱ 10分钟备 · 3分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#控糖
南瓜杂粮饭
南瓜配杂粮当主食，升糖慢、纤维足、还有饱腹感，控糖控重的聪明替换。
⏱ 10分钟备 · 30分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#控糖
蒜蓉西兰花
低糖高纤维的快手绿叶菜，蒜香清爽、饱腹感强，控糖控重的常备配菜。
⏱ 8分钟备 · 6分钟做 · 简单
加餐
#控糖
无糖希腊酸奶莓果杯
无糖希腊酸奶配莓果和坚果，高蛋白低糖，控糖期解馋加餐的好选择。
⏱ 5分钟备 · 简单
午餐 晚餐
#控糖
香煎豆腐
豆腐低糖高蛋白还补钙，煎到两面金黄外焦里嫩，控糖期的实惠好菜。
⏱ 8分钟备 · 12分钟做 · 简单
加餐
#水肿
玉米须水
玉米须煮水是温和的利水小方，孕晚期腿脚肿胀时喝，清淡无负担。
⏱ 5分钟备 · 20分钟做 · 简单