孕期食谱
围绕整个孕产周期，一点一点攒起来的家常食谱。孕吐吃不下、控糖怎么吃、月子补什么——选个阶段，照着做。
🍋 8 道
孕早期
吃得下就是赢
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#孕吐
柠檬苏打水
反胃时喝一口，气泡和柠檬的清爽感能压住恶心，5分钟搞定、不用开火。
⏱ 5分钟备 · 简单
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#孕吐
生姜红枣茶
姜是公认的止吐好物，搭配红枣温补，适合晨吐明显、胃寒的孕妈。
⏱ 5分钟备 · 10分钟做 · 简单
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#孕吐
小米南瓜粥
软糯好消化，南瓜自带的微甜让胃很舒服，是孕吐期少有的"吃得下"的主食。
⏱ 10分钟备 · 30分钟做 · 简单
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#孕吐
蒸蛋羹（芙蓉蛋）
软嫩滑溜、几乎不用嚼，是孕吐期能轻松吃下的优质蛋白来源。
⏱ 3分钟备 · 10分钟做 · 简单
#孕吐
番茄鸡蛋面
酸甜开胃、软烂好消化，孕吐期吃不下正餐时，这碗面最对胃口。
⏱ 5分钟备 · 10分钟做 · 简单
#孕吐
凉拌菠菜
焯水后凉拌，清爽好下口，补叶酸补铁的快手菜，3分钟上桌。
⏱ 5分钟备 · 3分钟做 · 简单
#孕吐
苏打饼干配奶酪
床头救急的零烹饪加餐，苏打饼中和胃酸、奶酪补钙补蛋白，起来先垫一口。
⏱ 2分钟备 · 简单
#孕吐
银耳木瓜羹
润滑清甜、不腻不油，嗓子干、想吃点甜的孕妈很合适。
⏱ 10分钟备 · 40分钟做 · 简单
🥦 0 道
孕中期
补营养的好时候
这个阶段的食谱还在收集中，敬请期待 🌱
🍠 0 道
孕晚期
控糖控重，轻松一点
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🍲 0 道
月子期
温补养身，慢慢恢复
这个阶段的食谱还在收集中，敬请期待 🌱