🤰 孕期 · 孕18周
孕18周 · 第二次唐筛，这回只抽血
距离 12 周那次 NT 和早唐过去六周，又去做了中期唐筛。这回没有超声、只抽一管血，反而是核对孕周和体重这一步最要紧。
心情 · 比第一次平静，知道它是筛查不是判决
· 一封写给你的成长日记 ·
爸爸妈妈的礼物
写给宝贝的成长记录 —— 从怀孕到出生的每一个瞬间，以及一路上关于养育的点滴心得。
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段珍贵记录
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道孕期食谱
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看这个阶段的全部食谱 →
现在是孕 21 周 · 你正处于
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孕中期
补营养的好时候食欲回来了，把蛋白质、铁、钙这些关键营养素补扎实。
#补蛋白
三文鱼牛油果饭
三文鱼提供 DHA 和优质蛋白、牛油果提供不饱和脂肪和叶酸，铺在米饭上做成一碗鲜香饱腹的盖饭。
#补钙
虾皮豆腐汤
虾皮和豆腐都是补钙高手，一锅鲜汤钙满满，清淡好消化，家常又省事。
#补蛋白
清蒸鲈鱼
高蛋白、低脂肪，还富含 DHA，帮宝宝大脑发育。清蒸最能保留鲜味，8分钟出锅，鲜嫩不腥。
按需求找
全部专题 →孕吐吃不下、糖耐没过、查出贫血——这些问题的答案散在文章、食谱和食物里。专题按需求把它们收到一页。
最新的记录
全部 →养育手记
全部 → 🍎 营养饮食
孕妇控糖主食选择：白米、杂粮、粥和薯类怎么换
控糖不是不吃主食。优先整粒杂粮、荞麦面和燕麦，白米白面减量而不是戒掉；同样的米，粥比饭升得快。一餐用小碗当起点，吃了薯类、玉米、南瓜要减同一餐的米饭。已确诊妊娠糖尿病时，份量以营养师方案为准。
更新于 2026年9月8日 🍎 营养饮食妊娠糖尿病怎么吃：控糖饮食全攻略
糖耐没过、被诊断妊娠糖尿病，先别慌。大多数人靠饮食和运动就能把血糖控好。这篇讲清怎么分餐、进餐顺序、加餐和监测；主食选哪一种，另有对照页。
更新于 2026年9月8日 🩺 产检指南糖耐量检查攻略：怎么顺利通过
孕24～28周的糖耐是几乎人人都要过的关，前一晚怎么吃、糖水怎么喝、没过怎么办——提前准备，当天不慌。
更新于 2026年9月8日 🍳 家庭生活常见鱼怎么分、怎么挑、怎么做：家庭买鱼做鱼速查
挑鱼不用背鱼名，看刺多少、脂肪高低、汞高低三件事就够。这篇把常见鱼按“适合什么做法”分成四类，配一张速查表和四种基础做法的判断点。
更新于 2026年8月24日孕期食谱
全部 → 🍋 🥦 🍠 🍲 🍼
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孕早期
吃得下就是赢
缓解孕吐、好入口、不费事的小食谱，对付最难受的头三个月。
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孕中期
补营养的好时候
食欲回来了，把蛋白质、铁、钙这些关键营养素补扎实。
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孕晚期
控糖控重，轻松一点
糖耐过后怎么吃、水肿怎么办，好吃又稳血糖。
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月子期
温和好消化，慢慢恢复
分周安排、清淡好消化、蛋白质和铁跟上，把身体慢慢养回来。
🍼
哺乳期
妈妈自己也要吃好
补水、补钙补铁、吃够蛋白质，喂奶期妈妈的营养别落下。
这个孕期能吃吗？
螃蟹、咖啡、山楂……53 种常见食物按「可以吃 / 少吃 / 不能吃」查一查。