苏打饼干配奶酪

孕早期最经典的”床头救急”——苏打饼干。它呈弱碱性，能中和一点胃酸，空腹恶心时先垫两口，胃里有东西反酸反胃都会轻一些。配上一片奶酪，还能补点钙和蛋白质。

食材

• 原味苏打饼干 3～4 片
• 奶酪（芝士）1～2 片，选低钠的

做法

1. 饼干取出，铺上一片奶酪。
2. 直接吃。想温一点可以微波炉叮 10 秒（奶酪微微化开更香）。

小贴士

• 选原味、低脂、低钠的苏打饼干，避开夹心/调味款（糖和添加剂多）
• 奶酪选巴氏杀菌的硬质或半硬质奶酪（车达、马苏里拉等），孕期避开软质生奶酪
• 起床前先吃 1～2 片，躺 5 分钟再起身，能减轻晨吐
• 随身包里也备一包，外出反胃时随时垫一口

这大概是孕早期性价比最高的一口——便宜、好买、不用做，还真能缓解恶心。