柠檬苏打水

反胃到什么都吃不下的时候，一杯凉凉的柠檬苏打水是救场选手。气泡的刺激感配上柠檬的清香，对很多孕妈都能起到压住恶心的作用。

食材

• 无糖苏打水（气泡水）1 瓶（约 330ml）
• 新鲜柠檬 1～2 片
• 蜂蜜 1 小勺（可选）
• 冰块 几块（可选，孕早期对冷热敏感，按自己舒服来）

做法

1. 柠檬用盐搓洗表皮，切 1～2 片薄块。
2. 杯中放冰块（可选），倒入苏打水。
3. 放入柠檬片，挤一点点柠檬汁进去。
4. 想要一点甜味就加一小勺蜂蜜，搅匀。

小贴士

• 苏打水选无糖的，避免额外糖分；气泡的弱碱性对反酸也有点帮助
• 柠檬皮上的精油香气是缓解恶心的关键，别把皮削掉
• 一次别喝太猛，小口慢慢喝，空腹也能喝
• 喝不下纯水时，这杯比白水好入口得多，还能补水防脱水

孕吐高峰期，能喝下什么就先喝什么。补水这件事，比”喝得对”更重要。