生姜红枣茶

姜止吐是有依据的——姜里的姜辣素能作用于胃肠道，缓解恶心。晨吐明显、一早起来就反胃的孕妈，喝一点温热的生姜红枣茶会舒服很多。

食材

• 生姜 3～4 片（约 10g，别太多，太辣反而刺激）
• 红枣 3～5 颗
• 清水 500ml
• 红糖 1 小块（可选）

做法

1. 红枣洗净去核，撕开更容易出味。
2. 生姜洗净切片（带皮更好，姜皮偏凉，能中和姜肉的燥热）。
3. 锅中加水，放入姜片和红枣，大火煮开后转小火 8～10 分钟。
4. 加红糖搅匀，关火，温热时喝。

小贴士

• 量别贪多：姜每日 1～3g 即可，喝太浓太辣反而可能加重恶心
• 趁温热喝，凉了姜味冲，对反胃的人不友好
• 可以一次煮一天的量装保温杯，晨起先喝两口再下床
• 红糖可不加，控糖或怕甜的孕妈喝原味即可

晨吐最难受的是还没下床就开始反胃。床头备一杯，醒来先垫一口温热的，能明显缓一缓。