孕期能吃玉米吗？

玉米孕期可以吃，控糖时也可以作为主食的一部分。整根蒸或煮，颗粒还在，通常比玉米汁、玉米糊稳。

一句话结论：可以吃；当主食算进总量，吃了就减米饭，优先整根而不是打汁。

怎么算进这一餐

• 加餐吃半根到一根蒸玉米，正餐米饭就要少盛；
• 甜玉米比老玉米口感更甜，份量仍要算，不要因为「是粗粮」就多吃；
• 罐头玉米若加了糖，控糖时不优先；
• 玉米汁、玉米糊和 鲜榨果汁 类似，纤维被打碎，升糖更快。

做法见 蒸玉米。主食怎么和杂粮、红薯换着排，见 孕妇控糖主食选择。