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🍚 主食豆类

孕期能吃糯米/大量粽子吗？

⚠️
适量·少吃

不好消化、升糖也快，肠胃弱和控糖时少吃。

糯米、粽子、年糕黏、不好消化、升糖快，孕期尤其肠胃弱或血糖偏高时要少吃，一次别多，浅尝即止。

#难消化 #升糖

✅ 换成这些可以放心吃

杂粮/糙米 替换部分白米白面，稳血糖又耐饿。 燕麦 升糖慢、纤维足，控糖控重和便秘都友好。 豆浆 植物蛋白好选择，但一定要煮熟煮透。

🍚 同类食物还有

✅ 杂粮/糙米 可以吃 ✅ 燕麦 可以吃 ✅ 豆浆 可以吃 ✅ 红薯 可以吃

本页为日常整理参考，个体情况不同，特殊食物或有基础疾病时请以产科医生建议为准。